Kleine Detox Kur. * Große Wirkung

Alles was nicht glücklich macht kann weg.

Zwischendurch braucht dein Körper mal nur eine Pause, damit er wieder aufladen und regenerieren kann.  Damit du gesund bleibst, hilft zwischendurch mal eine kurze Detox- Kur einzulegen. Schon 6- Tage reichen um etwas Ballast ab zu legen.

Ein gesundes Leben braucht gesundes Gewebe. Und je weniger sie belastet sind von Stoffwechselrückständen aus der Nahrung, von Medikamenten und Umweltgiften, desto besser arbeiten sie für dich im Sinne deiner Balance und Lebensfreude.

Vor 3000 Jahren kannte bereits der Ayurveda die Vorteile von Intermediären Fasten ( 16:8 oder 5:2) und mehrtägigen Fastenkuren erkannt.  Sie bringen dein System wieder auf Schwung, auf dass du wieder energiegeladen durchs Leben gehen kannst.  Je besser du im Sommer auf deinen Ernährung- und Lebensstil achtest, desto  mehr schützt du dich vor Krankheiten im Winter.  Durch die Hitze im Sommer trocknet dein Körper aus, insbesondere deine Schleimhäute. Diese sind in deinem Immunsystem die wichtigste Abwehrkette für Erreger aller Art. Trocknen deine Schleimhäute zu sehr aus, können Viren und Bakterien leichter in deinen Körper eindringen und dich schwächen und erkranken lassen.

Achtsamkeit ist die beste Prävention!

Jeden Tag etwas Achtsamkeit in der Ernährung- und Lebensstil zu praktizieren, ist die beste Prävention.

Und wenn das in den letzten Wochen mal nicht so 100% geklappt hat, findest du hier eine 6-tägige ganzheitliche Detox-Kur.

Vielseitige, abwechslungsreich und super einfach. Damit sicherst du dir deine Balance.

Nach meiner ersten Ayurveda Kur hat mir meine Ayurveda Ärztin diese handschriftlich mitgegeben. Diese Auszeit für meine Gesundheit nehme ich mir 3- 4 mal im Jahr.

Für dich habe ich meinen Plan einmal abgetippt und um Erklärungen ergänzt.

 

 

6- Tage Detox- Kur. Los geht´s:

Deine Einkaufsliste:

  • Regionales Obst der Saison
  • Regionales Gemüse der Saison
  • Frische Kräuter (Koriander, Pfefferminz, Petersilie und nach Geschmack)
  • Ingwer, langer Pfeffer, Kurkuma
  • Bittere Kräutertee (z.B. Löwenzahn, Brennnessel, Artischocken)
  • Hafermilch
  • Kartoffeln & Vollkornreis

Dein Balance Programm:

 1. Tag: O là là – Obst

  • 3 Mahlzeiten aus saisonalen und regionalen Früchte: (keine Bananen, keine Südfrüchte) Frühstück: Obst, Lunch: Obst, Abendessen: Obst
  • 10 – 12 Gläser Wasser

Ganzheitliches Ayurvedawissen:

Bananen sind in der Eigenschaft schwer und blockieren deine Leitbahnen. Die Detoxzeit dient der Befreiung von Leitbahnen (Srotas) wie zum Beispiel der Leitbahnen des Blutes und des Darms.  Südfrüchte und alle nicht regionalen/ saisonalen Früchte, stören deinen Detox-Prozess.  Dies kommt u.a. dadurch, dass die Früchte unreif geerntete werden, künstlich nachreifen und damit für den Körper schwieriger zu verdauen sind. Gleichzeitig kommen jede Menge  „ausländische“ Mikroorganismen mit in dein System. Alles dein Köper nicht kennt, bekämpft bzw. verdaut er nicht. Das schwächt deinen Körper und belastet ihn. Viele chronische Erkrankungen ergeben sich nach Ayurveda aus dem Konsum von nicht regionalen/ saisonalen Obst.  Der Ayurveda führ zum Beispiel Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom, Akne, Gicht auf diesen Konsum zurück.

2. Tag: Gesunde Gemüse Parade:

  • 3 Mahlzeiten aus saisonalen und regionalen Gemüse + Kartoffeln Frühstück: Gemüse, Lunch: Gemüse + Kartoffel ( handvoll), Abendessen: Gemüse
  • 8 – 12 Gläser Wasser

Ganzheitliches Ayurvedawissen:
Mit dem Gemüse verhält es sich sehr ähnlich wie mit  den Früchten.
Unsere deutschen Bauern sind uns in Bioqualität die beste Apotheke und Gesundheitsschutz.

3. Tag: Vereinte Detoxkraft – Früchte & Gemüse

  • 3 Mahlzeiten aus saisonale und regionale Früchten & Gemüse Frühstück: Obst (keine Bananen), Lunch: Gemüse,  Abendessen: Gemüse
  • 8 – 12 Gläser Wasser

4. Tag: Der neue Minimalismus – 1 süßes Früchtchen & Hafermilch

  • 4 Mahlzeiten aus einer Sorte Obst & Hafermilch Frühstück: Obst + 1 Glas Hafermilch, Lunch: Obst + 1 Glas Hafermilch, Nachmittag: Obst + 1 Glas Hafermilch, Abendessen: Obst 1 Glas Hafermilch (optional auch andere vegane Milchsorten möglich)
  • 8 – 12 Gläser Wasser

Ganzheitliches Ayurvedawissen:

Der Ayurveda ist der größte Fan von wenig Lebensmittelkombinationen. Je mehr Lebensmittel  in einer Mahlzeit kombiniert werden, desto mehr muss dein Verdauungssystem arbeiten. Jedes einzelne Lebensmittel braucht in der Umwandlung spezifische Enzyme. diese Synthese kostet den Körper Kraft. Und sehr oft, holt er sich die Kraft dafür aus deinen Energie- & Vitalitätsreserven.

5. Tag: Minimalismus #2: Eine Gemüsesorte & Vollkornreis

  • 3 Mahlzeiten
    Frühstück: 1 Gemüse, Lunch: 1 Tasse gekochter Vollkornreis +  Gemüses, Abendessen: 1 Gemüsesorte
  • 8 Gläser Wasser

Ganzheitliches Ayurvedawissen:

Wie auch schon am 4. Tag führt die Monodiät aus einer Gemüsesorte dazu, dass dein Körper stärker entgiften kann und du dadurch an Vitalität gewinnst. Der Vollkornreis entwässert sehr stark und  die freigesetzten Giftstoffe werden aus dem Körper geleitet.

6. Tag:  Cheers! Gemüse- & Obstsmoothie + Vollkornreis

  • 3 Mahlzeiten
    Frühstück: 1 Smoothie,  Lunch: 1 Tasse gekochter Vollkornreis + ein Smoothie Abendessen:
    1 Smoothie
  • 8. Gläser Wasser

Ganzheitliches Ayurvedawissen:
Für die Smoothies eignen sich bittere Salatsorten wie Radicchio, Endivien, Löwenzahn, Chicorée und Rucola sehr gut. Sie entgiften dein System sehr stark. Am besten gibst du jedem Smoothie noch etwas Ingwer, Zitrone, schwarzer Pfeffer und Kurkuma hinzu. Diese Heilkräuter kurbeln deinen Stoffwechsel richtig stark an.
Smoothies sind nach Ayurveda in der Eigenschaft sehr kalt und richtig schwer verdaulich für den Körper. Wusstest du das? Blattsalate sind in den Eigenschaften komplett Vata (Wind) dominiert. Dein Körper muss die Bestandteile des Smoothies erst einmal auf 36C° „Magenbetriebstemperatur“ aufwärmen. Auch das kostet deinen Körper Kraft. Manchmal hat er nicht die Kraft dazu. In diesem Fall produziert der gesunde gemeinte Smoothie zusätzliche Stoffwechselrückstände, die er eigentlich beseitigen sollte. In diesem Fall wird der Smoothie  zum „Täter“ und nicht zum Helfer. Damit das nicht passiert, helfen die erhitzenden Kräuter wie Ingwer und Kurkuma. Diese wirken verdauungsfördernd und beseitigen Stoffwechselrückstände.

Allgemeine Empfehlungen Für diese Zeit & dein Leben danach:

Ernährungsmedizin:

  • Jeden Morgen nach dem Aufstehen 1 Glas heißes Wasser (40- 50C°) mit Ingwer, Honig und Zitrone trinken
  • Abendessen möglichst vor 19.00Uhr
  • Regionale und saisonale Lebensmittel verwenden
  • Hochwertige Öle verwenden ( Olivenöl, Leinöl, Walnussöl, Rapsöl)
  • Wasser in Heilquellwasserqualität trinken

Verhaltensmedizin:

  • Stets mit Genuss und ausreichend Zeit essen.
  • Hauptmahlzeiten in der Mittagszeit zwischen 11.00 bis 14.00 Uhr essen. In dieser Zeit brennt das Verdauungsfeuer (Agni) am stärksten und die Nahrung wird am besten verdaut.
  • Regelmäßiges Bewegungsprogramm integrieren. Sehr aktivierend ist die yogische Morgengrußabfolge mit Drehbewegungen, sowie Trampolinspringen oder schnelles Walking.

Pflanzenmedizin:

  • Viele (frische) Kräuter einbauen: Koriander und Petersilie wirken sehr stark blutreinigend. Ingwer, schwarzer Pfeffer und Kurkuma helfen die Giftstoffe im Körper zu verbrennen.
  • Bevorzugt bittere Gemüse und Salatsorten verwenden. Die Bitterstoffe tragen zu einer intensiveren Entgiftung bei.
  • 1/3 der Wassermenge kann über Tees getrunken werden. Besonders gut wirken Löwenzahntee, Artischokentee, Kamille, Pfefferminz und alle weiteren Sorten mit bitteren Geschmack.
  • Unterstützen können auch diese Heilpflanzenpräperate: Thripha (weitere Infos findest du hier:

Achtsamkeit:

In diesen 6 Tagen wird es nicht leicht werden, den Versuchungen des täglichen Lebens zu widerstehen. Für diese kurze Zeit schaffst du es bestimmt. Beweise dir einmal wie stark und unabhängig du von dem kurzfristigen Genuss und Glück von Kuchen, Snacks und Softdrinks doch bist.

Und wenn du magst, dann beobachte einmal deine Gedanken  in diesen Tagen. Gibst du deinen Gelüsten Raum? Oder bist du fokussiert und übst deine Disziplin, dein Durchhaltevermögen und die aktive Mitgestaltung deiner Gesundheit?

Es verhält sich mit allem wie mit einer schweren Skipiste: Je öfter du den zunächst schweren und unbekannten Weg nimmst, desto einfacher wird es.

Glaube mir,  die schwarze Piste der Achtsamkeit, also die Königsdisziplin des Bewusstseins, sie ist befahrbar.

Gesunde & glückliche Zukunft mitgestalten

Möchtest du deine neu gewonnenen Vitalität & Lebensfreude bewahren?

Hier findest du für deine Zeit nach dieser Kur weitere Ernährungsempfehlungen für jeden Tag: https://julianehuth.de/ayurvedische-ernahrungsempfehlungen-fur-ein-gluckliches-gesundes-leben/

Sehr erfolgreich können  die ayurvedischen Ernährungs- und Lebesstilempfehlungen  parallel zu schulmedizinischen Maßnahmen integriert werden. Bei chronischen Krankheiten bestehen viele Möglichkeiten, die einen Übergang von der Schulmedizin in die Naturheilmedizin und Selbstheilung unterstützen.

Sehr gerne helfe ich dir ein gesundes Leben aufzubauen.

 In einem 1:1 Coaching bringe ich dir gerne deinen ganzheitlichen Weg zur Gesundheit bei.          Individuell. Achtsam. Nachhaltig.

Juliane Huth

AYURVEDA. BALANCE. LEBENSFREUDE

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Juliane Huth
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